Студенты 30 СД группы, Гиневец Алёна и Тиссена Татьяна, провели тематический час для юношей колледжа, в рамках недели сохранения мужского здоровья.
Ценность мужского здоровья в наше время заключается в его влиянии на качество жизни и успешность в различных сферах. Именно для таких современных и целеустремленных мужчин мы предлагаем перечень основных правил для поддержания молодости души и тела.

• Твое мировоззрение и психологическое здоровье важно для начала изменения жизни в лучшую сторону! Если ты сам не поймешь, что нужно менять жизнь в лучшую сторону, то никаких продвижений не будет. А потому, важна поддержка близких и друзей. А также рекомендуются консультации психолога для профессионального наставления и помощи, коррекции образа жизни и личностного роста.​​​​​​
• 
• 2. Систематически проходить обследование. Необходимо регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию (в т.ч. с целью оценки репродуктивного здоровья). Диспансеризация – это комплексная программа медицинского обследования, позволяющая провести оценку общего состояния здоровья человека, а также на раннем этапе выявить возможные проблемы и предпринять меры для их профилактики. Пройти диспансеризацию можно в поликлинике, в центре общей врачебной практики или семейной медицины, во врачебной амбулатории, медсанчасти или другом медучреждении. Диспансеризация проводится бесплатно по полису обязательного медицинского страхования.

• 3. Ведите здоровый образ жизни!

• • Откажись от вредных привычек, в том числе курения и чрезмерного потребления алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям. Также оно может влиять на взаимоотношения с семьей и окружающими. В свою же очередь курение может привести к онкологическим, бронхолегочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту, вызывает импотенцию. Отказ от курения является одной из лучших мер, которые ты можешь предпринять для охраны своего здоровья – в течение 2-12 недель функция легких улучшается, а в течение года риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается в два раза по сравнению с уровнем риска у курильщиков.
  • Придерживайся принципов правильного питания. Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней. Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Включить в рацион орехи.
  • Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий.
  • Увеличивай свою физическую активность. Физическая активность поможет тебе поддерживать здоровый вес, снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также поможет бороться с депрессией. Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.

Будьте счастливы и здоровы!